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國際中心／綜合報導

英國王室成員的動向一直是全球媒體關注的焦點，日前王室還四代同堂一同歡度聖誕佳節，而凱特王妃在生下皇室寶寶喬治小王子(Prince George)後，更打破王室傳統，親自照料喬治小王子，被美國周刊評為「A級媽咪」。

美國《明星周刊》以參與度、公眾形象、管教與育樂度等多面向，來評比名人媽咪育兒的情況並替她們打分數，而年僅31歲的英國凱特王妃則因在多個項目中皆獲得好評。

自從凱特王妃產下皇室寶寶喬治王子升格為人母後，時常親自照料其生活起居，堅持自己哺乳，為喬治王子處理排泄物等，且為了讓喬治王子能夠有個正常的童年，未來還計劃讓他就讀一般學校。

據了解，凱特在懷孕時是許多人極為關注的對象之一，還曾掀起一股媽咪時尚旋風，帶動孕婦裝與打扮的流行趨勢，而這次凱特再度被評選為「A級媽咪」，想必又會再次引起關注。

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有便秘困擾的孕婦最好別用浣腸劑，國泰醫院生殖醫學中心主任賴宗炫指出，孕婦使用浣腸劑，可能誘發子宮收縮，增加早產風險。想解決便秘困擾，最好先改善飲食、運動習慣，真的還是無法排便，再來考慮使用口服藥物。

並非所有孕婦都會便秘，有些人因為體質因素，本來就較容易便秘，懷孕後，便秘問題可能會加重。主要有三項原因導致孕婦容易便秘。第一，懷孕時胎盤會分泌黃體素，而黃體素會讓腸胃蠕動變慢，因此孕婦容易便秘。第二，懷孕中、後期子宮變大，當子宮壓迫到小腸、直腸，就會造成壓迫性便秘。第三，有的人懷孕時會特別多吃肉，當蔬菜、水果攝取不夠，加上運動量變少，就容易便秘，孕婦可以吃些香蕉、蘋果等水果，這些水果含有豐富纖維質，可讓排便更通暢，木瓜則不宜吃太多，以免影響身體。

賴宗炫主任建議，孕婦用餐後，可以散步一個小時左右，幫助腸道蠕動，搭配蔬菜、水果、多喝水，就可減輕便秘不適。真的還是無法順利排便，醫師就會開些軟便劑。有些人食用益生菌、優酪乳會有幫助。

網路上有網友教孕婦按摩腹部，以促進腸道蠕動，賴宗炫主任對此表示，孕婦最好不要隨便按摩腹部。臨床上觀察，有孕婦按摩到胃部，結果按到吐，把吃下去的食物都吐出來，營養就無法完整吸收。如果按摩到下面子宮位置，則可能造成子宮收縮，導致早產，所以不建議孕婦隨便按摩腹部。

還有孕婦水分攝取不夠，糞便像羊糞便，顆粒堅硬，很難排出，後來就自己動手將糞便挖出來。這種做法容易造成肛門破洞、有傷口，增加感染風險，因此也不建議孕婦自己用手摳糞便。

梅約醫學中心產科醫師羅傑‧哈姆斯表示，懷孕過程中，鐵是很重要的營養元素。但服用太多鐵劑，卻容易造成便秘，孕婦如果在服用鐵劑，因便秘求診時要記得和醫師說一下自己使用鐵劑的情況，醫師診斷上會比較精準。

賴宗炫主任提醒，孕婦有便秘困擾，排便常會不斷用力，若原本有痔瘡，痔瘡會變得更明顯。無論是便秘，還是痔瘡問題，最好找專業醫師做治療，盡量不要自己去藥房購買成藥，以免成藥成分對母體、胎兒造成不利影響。

新手媽咪在寶寶剛出生0-6個月階段，還無法掌握餵奶次數跟多寡，有時怕太多，有時又怕太少，不論是配方奶或母乳，常讓媽咪們餵奶步調大亂。醫師建議，可以用4個簡單易上手的觀察小撇步，來確認寶寶的奶量是否足夠，幫助媽咪們不再手忙腳亂。

▲ 除了從體重觀察寶寶喝的奶量是否足夠，也要多多觀察寶寶的情緒，以及身體狀況。（攝影／黃志文）

撇步1：體重增加了嗎？

寶寶喝母乳或配方奶的量，會直接反應在體重的數字上。一般而言，嬰兒在滿2個月大之前，體重每天會增加25-40公克。之後，會持續緩慢地增加，一天大約是20-30公克。因此，如果寶寶的體重在1星期之內沒有增加100公克，那麼就表示有可能是給寶寶喝的奶量不夠，不妨進一步請教專業醫生。

撇步2：寶寶哭鬧了嗎？

剛出生才1個月大的寶寶，可能會睡睡醒醒好幾次。等到滿2個月之後，醒來的時間就會逐漸拉長。如果發現寶寶睡醒時，情緒都很好的話，就表示他喝的奶量是足夠的。相反的，如果寶寶不停哭鬧，則有可能是喝的奶量不夠。但若持續哭鬧不休，有可能是身體不舒服，這時最好去請教專業的小兒科醫生。

撇步3：大便次數改變了嗎？

雖然新生兒大便的次數非常頻繁，但是通常滿2-3個月大左右，多半會有自己的排便時間。不過，次數也是因人而異。媽媽平常應該仔細觀察，要是發現自己寶寶的排便次數突然減少，或逐漸減少的話，則有可能是母乳或配方奶的量不足所導致。

撇步4：寶寶總是吃不飽嗎？

即使媽媽覺得寶寶喝的奶量好像很少，但只要是每隔3-4個小時固定餵奶，就不必擔心。如果每次餵奶完還不到1個小時，寶寶就會出現哭鬧的情形，就表示可能是喝的奶量不夠。這時可以先測量寶寶的體重，如果體重有增加的話，就算1次喝的奶量不多，但整體的量還是足夠的。少量多次的餵奶，雖然比較麻煩，但對寶寶來說是相對較沒有負擔的。

一名幼稚園小朋友寫信，請郝市長幫忙找「爺爺奶奶記憶裡的鴨鴨」，原來百年歷史的北投公園，雁鴨噴泉裡的銅鴨失蹤將近10年，當年原版已不復得，北市府請雕刻師傅依舊照片做出復刻版二代銅鴨，小時候常在一代鴨旁玩耍的作家韓良露，直呼重溫舊夢。

精神抖擻的銅鴨，把水柱噴向天空，百年歷史的北投公園，雁鴨噴泉這隻銅鴨其實是「二代復刻版」，因為從前那隻銅鴨失蹤好幾年，附近小朋友寫信給市長請命。

寫陳情信「找鴨」幼童：「想把銅鴨找回來。」記者：「為什麼你那麼喜歡銅鴨？」寫陳情信「找鴨」幼童：「因為這樣爺爺奶奶跟大家就會開心。」

文化國小附幼學童：「一定是小鴨鴨太可愛了，有人把它抱走，小水池裡少了小雁鴨，阿公阿嬤的夢裡很傷心。」

但丟了的銅鴨哪裡找，北市府乾脆重新請雕刻師傅，仿造老照片重新打造一隻。作家韓良露：「在這裡重現我當然非常開心，這是我童年一個非常重要的印象，因為我就住在北投公園旁邊。」

繪本改編的電影也在北投公園取景，男女主角相遇的經典一幕，當時劇組自製天鵝銅像擺在水池，如今噴水銅鴨重現公園，讓更多人重溫舊夢。

小BABY還不會說話，根本無法表達意見，究竟小BABY喜歡吃什麼？英國這個最新的儀器，藉由測量小BABY最直接的生理反應，讓大人知道小BABY究竟喜歡什麼食物，結果測試的結果，小BABY反應最正面、最喜歡的食物，是甜又多汁的芒果。

機器發明者沃克：「食物對小BABY來說，是很興奮的體驗，那是一種探險。」

父母都很想知道小BABY的心聲，小BABY喜歡吃什麼、不喜歡吃什麼，但是小BABY根本還不會說話，該怎麼辦？機器發明者沃克：「我們無法掌握的，是汗水微小的變化，這也是Thrill-O-Meter機器，所要觀測的。」

這個英國最新的機器，在小BABY腳底貼上感應線，透過它來收集，小BABY最直接的皮膚電流跟汗水變化，反應在機器上，上頭燈號會跟著閃，就可以揭曉，小BABY對食物的最直接生理反應。機器發明者沃克：「排名第三的是酸甜的檸檬，第二是香料口味的肉桂，大幅領先的是芒果。」

測試7個小BABY的喜好，結果小BABY最愛、反應最好的食物，是香甜又多汁的芒果，透過這個機器，小BABY不用開口，直接反應對食物的喜好。

喜愛日本藥妝與甜點，經常1年出國4次以上的部落客媽咪Vera，在網路上分享旅遊購物文章，意外爆紅成為人氣部落客，去年2月，Vera升格人母後，喜歡到日本遊玩的她，當然不能錯過當地好買、好逛的嬰童用品，也受到媽咪們的熱愛，目前粉絲人數已衝破37萬！

30歲，曾留學英國，就讀廣告品牌管理科系，從事過零售、廣告、品牌等工作，從小就對美妝有濃厚興趣，喜歡欣賞美的事物。瘋狂喜愛日本藥妝的Vera，苦於沒有管道得知來自日本的最新藥妝商品消息，2009年開始，在FB上建立了聚集日本藥妝同好的「日本藥妝失心瘋俱樂部」粉絲團，整理最新美妝情報、好物，深受網友好評！2012年2月成為人母之後，也開始積極鑽研日本嬰童用品界，希望可以挖掘到更多日本的嬰童用品好物，並且分享給需要的新手爸媽們！

日本好好逛！　敗家有理的媽咪部落客

Q：什麼機緣下，成立了日本藥妝失心瘋俱樂部，變身火紅部落客呢？

A：我從高中開始就很喜歡日本，但不到瘋狂程度，主要是當時在英國念藝術學院，有幾個日本同學及室友非常瘋迷美妝，她們出門逛街的完妝率幾乎是百分之百，房間化妝台也擺著滿滿的美妝品，還會跟我講解美妝技巧，長期耳濡目染下，我也開始對日本藥妝、新奇小物著迷，甚至有時候也會和室友們一起從英國飛往日本瘋狂shopping，後來我自己成立了部落格，一開始先是分享了一些日本品牌、流行風格，獲得親友的青睞，後來慢慢開始將去日本購物的資訊、心得分享至部落格，讓大家快速取得第一手快報，沒想到迅速爆紅，就索性成立了粉絲團，時間過得很快，經營了3年，加上去年生了ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ，意外升格為媽媽後，當然不會放過日本超可愛、超好用的育嬰用品，很多喜歡日本的媽咪們，也會來逛逛粉絲團，目前粉絲人數達到37萬，未來也希望能繼續分享更多新鮮資訊給粉絲們！

Q：為什麼特別獨愛日本東京呢？

A：我覺得東京永遠都很新奇，每次去都會有新東西發現，每個地點都去不膩，因為，商品都不會有重複性，每個時期都會有不同的新玩意、藥妝，所以，即使待在一個地區，逛一整天也不會累，我大概每兩、三個月都會去一次東京，每一次去都可以發現哪裡又不一樣。然後就是不停的買東西，所以，只要有逛街行程，我都會選擇東京，比起大多數人喜歡逛的大阪地區，我覺得東京的新品汰換速度快，很有新鮮感，而且東京很多地方都有適合媽咪們購買的育嬰用品，但是如果是想要省荷包，建議媽咪可選大阪購物，因為價錢較親民！

逛了許多次的東京，為了分享給廣大粉絲最新、最快的藥妝、育嬰用品訊息，我也「貨比多家」過，像上野、新宿是藥妝店最便宜的地區，但是裡頭又有好幾間不同的藥妝店，因此，我也在書中整理了許多推薦藥妝的價目表，提供給粉絲參考，讓她們不僅找得到店，還知道哪一家比較便宜！

Q：為什麼喜歡在日本買嬰童衣服呢？

A：以前年輕的時候，我很愛買美妝品，自從生了兒子ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ後，漸漸開始注意日本的嬰童用品，我發現日本嬰童用品普遍比台灣便宜許多，因為，台灣的婦幼品牌選擇不多、價格也較昂貴，如果是進口的品牌，又會多出關稅的成本，反映在價格上，所以，我去了日本旅遊後，觀察他們衣服的版型、設計、顏色，幾乎都很受年輕媽媽青睞，加上品牌多元，媽咪不僅選擇變多，價格也真的便宜很多！但是我不會因此囤貨，畢竟兩、三個月就會去一次，像ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ現在1歲8個月，我每次都會多買個1～2件，衣服約比身長大20公分，這樣他之後還是可以繼續穿，也是省錢的小妙招！

中國時報【台北訊】

麻辣人妻小S喜迎第三個寶貝女兒，產後小S復原狀況極佳，隨即忙著《康熙來了》的主持工作。她表示，產後每一天認真吃月子餐，穿調整型內衣，並積極健身，讓身材曲線迅速恢復原來模樣。產後復出，媒體直呼，小S一點都不像剛生過小孩。

今年適逢龍年，為了迎接龍寶寶來到，許多孕媽咪產前戰戰兢兢，擔心胎兒健康，產後還要承受一連串身體不適，又深怕水腫，肚皮留下難看妊娠紋，下腹鬆弛，身材走樣再也回不去。此外，大量落髮也是讓許多孕媽咪怵目驚心的恐怖經驗。

大多數女性在懷孕末期，頭髮生長會變得特別旺盛，僅有少部份孕婦會有暫時性雄性禿。然而一旦生產結束後，落髮情形會突然加速，比懷孕前嚴重，速度快到二至三倍，一般產後一到五個月，頭髮就會開始大量掉落，然後持續數月之久，不過很少超過四個月，這就是讓孕媽咪聞之色變的「產後落髮症」。

明錦診所顧問林煥博醫師表示，孕婦會出現產後落髮情形，主要是由於生產前後體內荷爾蒙劇烈變化所導致。許多孕婦生產後常常在梳妝台或浴室中發現大量落髮，頭髮輕輕一梳就立刻脫落而感到莫名恐慌，懷疑自己身體健康出了大問題。其實，產後落髮是生理自然反應，不必過度憂慮，一段時間後頭髮都會自然長回。

然而，部份孕媽咪會發現，重新長出來的頭髮髮量似乎沒以前濃密，髮質也比過去來得細而脆弱，林煥博醫師認為，這是由於產後母體流失大量養分，頭皮毛囊失去充分滋養所造成。此外，國人有懷孕期間避免洗頭的習俗，有些懷孕婦女即使洗頭，也刻意讓洗頭間隔時間拉長，這都使得毛囊嚴重阻塞發炎，導致產後落髮情形更加惡化。

產後落髮既然無法避免，但怎麼做才能減少大量落髮，快速長回濃密秀髮？林煥博醫師建議孕媽咪，補充足夠營養素，充足睡眠恢復體力，慎選洗髮精，做好頭皮清潔工作，為毛囊打造理想的再生環境，就能讓頭髮恢復又黑又亮的光景。

在清潔方面，林煥博醫師建議，孕婦應該使用效果溫和的洗髮精適度清潔頭皮，降低毛囊炎發生的機會。另外，搭配潤髮乳局部塗抹受損頭髮，加強潤絲，使頭髮好梳理。洗髮後最好用毛巾拍乾，不要揉搓，可以減少頭髮損傷。再者，產後坐月子孕媽咪最好避免攝取過多油脂，多補充毛囊修復所需要的胺基酸，生物素，多吃豆奶製品及堅果，即能明顯改善掉髮困擾。

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凱特王妃於7月22日順利誕下英國皇室第三順位繼承人，並在今天帶著剛出生的小王子出院與全球媒體見面，引起全球關注。據外電報導指出，凱特預計將隨後返回娘家休息6周左右。不過，在英國其實並沒有產後坐月子的傳統，凱特也表示將自行帶小孩，先回娘家向家人討教哺乳與育嬰方法。

聖瑪莉醫院生產　皇家標準待遇

自從媒體得知凱特懷孕的消息以來，凱特王妃肚皮的一舉一動都成為鎂光燈的焦點，預產期7月中旬時更是讓全英國媒體坐立難安，等不及要搶得第一手生產消息。

凱特王妃選在標榜擁有全英最頂尖醫療團隊的聖瑪麗醫院，也是威廉和哈利兩兄弟出生的醫院，另外還是由女王伊莉莎白二世御用的兩名婦產科醫師為她接生，自然產的標準房光住一天就要台幣約28萬元（6265英鎊），還擁有豐盛的餐點供食用，且特別的是過去英國皇室都是在家裡待產，是自從黛安娜王妃破除慣例選在醫院生產後，才顛覆此傳統。

無坐月子傳統　凱特產後吃披薩

在英國並不像中國，嚴格規定產後要有一個月的靜養期，甚至在飲食、生活上也幾乎算百無禁忌；多半休息個幾天就恢復正常活動作息，凱特公開亮相也並沒有刻意遮掩自己的產後「媽媽肚」，呈現自然的人母韻味。

此外，還有媒體拍到保鏢外送兩盒披薩到醫院中供凱特食用，可見並沒有嚴格限定凱特的飲食內容，披薩的高熱量可迅速為凱特恢復體力，在凱特與威廉王子走出醫院的新聞畫面中可看到，凱特氣色紅潤、心情愉悅，絲毫不見剛生產完的疲態或是虛弱。

親自哺乳　打破慣例再一樁

凱特除了辦產前派對，顛覆了傳統皇室形象、又與婆婆黛安娜王妃一樣選擇在醫院生產而非待在皇室家庭接生，許多行為都顯示出凱特與威廉王子具有個人行事作風，不受傳統約束。

而據傳凱特將選擇產後自行哺乳，此舉也與黛安娜王妃相同，也深受許多民間媽媽們的贊同。凱特產後將返回娘家巴克伯理（Bucklebury）休息，並將學習自己帶小孩、餵母乳，並不打算請全職保母來照顧小王子。

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初春3月，天氣多變，幼童因咳嗽症狀求診明顯增多。中醫師表示，中藥調理可以幫助體質調整，增強免疫力，在咳嗽期間，要適當休息，多喝溫水，飲食宜清淡，並可多攝取紅糖薑水、熱冬瓜湯與雞湯，也是一不錯食補強身的新選擇。

/>▲ 中醫師認為，薑可以發散風寒，緩解全身痠痛，此方適合風寒感冒者。

中醫師吳明珠指出，幼兒咳嗽多發生於冬春季節交換，及天氣變天寒溫不調的時候，幼兒形咳嗽的病因有內外病因，外因主要是感受外邪，一般以風邪為主，內因是幼兒肺脾虛弱，因此治療會依照幼兒的表現，與其體質給予辨證治療。

【化痰止咳大補帖】

1.紅糖薑水顧喉嚨：

材料：生薑片 15 克、紅糖 20 克、蔥白適量。

作法：薑切成 3 公分長，約需兩、3塊，將之拍碎，將蔥白切成段約 3mm 長，3、4段即可，加 500c.c. 的水與生薑一起熬煮，煮沸後加入紅糖。

用法：趁熱服下，並多加衣物使身體發汗。因為生薑含有薑辣素，可使心臟加快跳動，擴張血管，血液流動變快，讓全身熱起來。紅糖，味甘，性溫，能緩解疼痛、行血活血。但喉嚨疼痛時則不可服用。

中醫師解釋：薑可以發散風寒，緩解全身痠痛，此方適合風寒感冒者，通常此類感冒的發燒不會超過 38 ℃ 適用，因為超過 38 ℃ 就不適合使用。

2.營養雞湯治感冒：

功效：研究發現，雞湯中的黏液可以有效的將感冒病毒吸附並將它一併帶走，所以過去民間一直認為雞湯是可以增強體力的補品，對於已有感冒症狀的人也有很好的緩解效果，並有助於鼻腔黏液的流動，還可加強體內排除病菌。

中醫師解釋：雞湯是高營養的食物，補充營養外，還可以調理體質，預防感冒，主要針對瘦弱的體質、手腳容易冰冷者，感冒喉不痛且無黃痰者適用。

3. 感冒食補冬瓜湯：

材料：冬瓜、蛤蜊、薑絲、排骨適量。

作法：冬瓜熬湯至爛，也可加上蛤蜊，滋味更佳。

中醫師解釋：冬瓜性質寒涼，可以清熱、利小便、止渴除煩、祛濕解暑，煮湯服用能更加發揮其功效。感冒復原期食用，可以多喝湯，補充營養恢復體力，不過感冒剛復原時，還是要盡量吃清淡些。要注意的是，服滋補藥品期間應忌食冬瓜，體弱、腎虛者食用冬瓜會引起腰痠痛，也不宜多吃。

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國際中心／綜合報導

金鷹(Golden Eagle)是種可怕的猛禽，只要是體重比牠輕的動物，都會成為獵殺對象。最近有網友在加拿大蒙特婁的公園內拍攝到一段驚人畫面，一隻體型碩大的金鷹先是在空中盤旋，接著突然俯衝墜地，襲擊坐在草地上的幼童。

影片中，這隻金鷹滑翔貼近地面時伸出利爪，直接襲向在草地上玩耍的一名2、3歲孩子。由於大人們在旁邊還有數公尺距離，第一時間無法出手救援；而孩子也完全沒有抵抗能力，只能任由身體被金鷹攫住帶離地面。

據了解，金鷹擅用飛行速度及敏捷的動作捕捉獵物，而強而有力的爪子更讓牠們成為可怕的掠食者，連白狼都可能是牠們的獵物。不過或許是孩子身上穿著的冬衣不容易抓取，牠最後還是「爪滑」了。

影片中也可看出，逃過一劫的幼童回到地面，愣了一會才哇哇大哭，但他可能還不知道，自己差點就成了猛禽嘴裡的鮮肉。

相關圖片

（圖／翻攝YouTube）
新聞來源:
YAHOO新聞

中國時報【陳文和╱綜合報導】

許多父母親一聽到嬰兒哭泣就會衝過去探視撫慰，但最新研究發現，其實讓小寶貝哭一會兒再去安撫，並不會對他們日後的情緒發展、精神健康、處理壓力能力以及與父母的關係造成長期負面效應，且藉由漸進式行為訓練，小孩會學習停止哭泣重新入眠，讓嬰兒與父母的夜間睡眠品質都獲得改善。

研究發現，運用「有節制的安撫」技巧，以及等小孩入睡後再緩慢地悄悄離開嬰兒房等方法，能改善嬰兒夜啼問題，也有助於母親克服產後憂鬱症狀。

有節制的安撫係指，父母親先讓嬰兒哭約5分鐘，再去安撫，而下一次小孩再哭時則延長到10分鐘再進嬰兒房，再下一次則再多延後10分鐘。

研究報告刊於《兒科》（Pediatrics）期刊，主撰人是在澳洲維多利亞省「皇家兒童醫院」從事博士後研究的普萊斯女士。

隨著醫學上對母乳的研究愈多，證實了媽咪的乳汁對寶寶確實大有幫助，是最適合嬰幼兒的糧食，但有些媽咪卻擔心自己成了「少奶奶」，無法提供孩子足夠的乳汁，其實，只要用對方法，就能達到媽媽和寶寶母乳的供需平衡。

生活篇

從產後的第一天開始，即使生產的疲憊還未恢復，媽咪就要面臨餵母乳的挑戰，除了在醫院時學習讓寶寶如何正確含乳、擠乳的方法等技巧外，媽咪在月子期間可以注意生活中的細節，能讓哺乳之路更加順利。

不能鬆懈餵奶任務

不管是自然產或剖腹產，如果可以的話，儘量進行產檯上的第一次親密接觸，有助於之後的母乳哺餵，若因為媽咪的身體狀況或醫院流程所限，無法馬上和寶寶接觸、或不能親子同室，也儘量在狀況排除之後，立刻進行第一次的親餵。

以一般媽咪而言，前三天擠不出奶很常見，但千萬不要因擔心寶寶沒奶吃而馬上放棄，新生兒的胃很小，只要幾c.c.的母乳就足夠，頻繁的親餵對加速乳汁分泌最有效果，如果寶寶因為黃疸或其他原因無法親餵，在產後第一個星期，媽咪也不能鬆懈固定擠奶的任務。

產後兩個月是關鍵期

開始哺餵母乳之後，產後的前兩個月很重要，若在此時能建立穩定的奶量， 日後持續餵下去的機率就很高。榮新診所營養師李婉萍擁有三個寶寶，她以過來人的經驗表示，在坐月子期間能夠專心餵母乳，就儘量配合寶寶的需求親餵，每次不要餵得太久，而是增加哺乳的次數較有意義。

一天合理的餵奶次數約6至12次都有可能，因為寶寶胃容量小，可能2至4小時就需要餵奶，若時間到了寶寶還在睡覺，努力以小技巧叫醒卻仍不起床，不妨就再晚至少兩小時餵奶，增加餵奶次數一樣能達到刺激腦下垂體分泌「泌乳激素」，基本上，每次讓寶寶喝奶以40分鐘為限。李婉萍營養師指出，如果每次都讓寶寶邊睡邊吃、餵到天荒地老，乳頭整天都受到寶寶吸吮的刺激，皮膚很容易破損受傷，有傷口會痛就不容易親餵，使得母乳哺餵更有阻礙。

追奶？供需平衡最重要

李婉萍營養師表示，「追奶」二字常給媽咪錯誤的印象，好像母奶要多到塞滿冷凍庫才足夠。其實，奶量和寶寶達到供需平衡，有多少吃多少才最理想。凍過的奶一定比新鮮的奶不好喝，因為多少會有一點油耗味，寶寶也容易喝膩，況且以食品安全和營養保存的概念來說，給寶寶喝1個月前擠、現在解凍的奶；現在擠出來的奶又是準備給寶寶1個月後喝的，似乎有點本末倒置，何不讓寶寶喝這幾天最新鮮的奶呢？因此媽咪不用給自己太大壓力，覺得母奶一定要多到什麼程度才行，只要寶寶吃下去的營養夠、媽咪的乳汁也能分泌，就是最好的情況了！

飲食篇

奶水的營養來自媽咪吃下的食物，李婉萍營養師指出，母乳的成分以水分、脂質和蛋白質為主，因此江湖上盛傳的各種發奶聖品，大部分也是富含這三種成分的食物，其中脂質的熱量高、吃太多蛋白質則可能引起尿酸過高，因此發奶之餘也要顧及營養均衡。

液體補充最重要

奶水的最主要成分就是水，因此不管喝豆漿、魚湯、黑麥汁、泌乳茶等，都是以補充液體為主。李婉萍營養師表示，老一輩還有坐月子不能喝水的禁忌，其實多喝水對奶量的建立有益而無害，若擔心水太冷或不乾淨，可以喝過濾後再煮沸的水，並且喝溫開水。

李婉萍營養師提供自己的小祕方，有些媽咪擔心喝水會水腫，或覺得白開水沒有味道，可以買炒過的乾黑豆，直接泡熱開水後喝，除了可以消水腫之外，黑豆水有個甘香味，讓無味的開水變得好喝。

不管是喝湯、喝水或喝茶，哺乳媽咪一天要補充多少水分？李婉萍營養師指出，若以媽媽每公斤體重需要35c.c.水分的公式計算，一個58公斤的媽咪，一天就需要喝2,030c.c.的水分，哺乳媽咪可以此為標準，稍微計算一下自己每天攝取的水分是否足夠。

哺乳前先補充水分

相信餵母奶的媽咪都有經驗，每次餵完或擠完奶總是特別口渴，李婉萍營養師表示，當大腦已經發出訊號使人體感到口渴時，表示身體中的水分已經流失太多，因此應該在感覺口渴前就先喝點水，若媽咪覺得還要固定時間喝水很麻煩，不如在哺乳或擠奶前喝200c.c.～300c.c.左右，乳汁的分泌和排出也會更順利！

激奶也要注意熱量

相傳哺餵母乳的媽咪容易瘦下來，每天可以多吃500大卡「扣打」的食物，聽起來母乳真是減肥利器！不過，母乳媽咪每天可以補充多少熱量，其實和產出的奶量有關係，奶量愈多、所消耗的熱量也愈多。

李婉萍營養師指出：「如果媽咪一天擠1,000c.c.，大約可以消耗670大卡（製造1c.c.的乳汁，母體需消耗0.67大卡），至於親餵喝了多少，媽咪可以從寶寶的體重公斤數來推斷（以日為單位，寶寶每公斤體重約喝150c.c.的奶），可以大概抓一下自己需要補充多少熱量。」

如果媽咪哺乳時沒有特別補充熱量，母乳也不會因此就變少，而是會從母體中拿熱量出來做成乳汁，因此本來體重就太輕的媽咪，必須增加熱量的攝取；相反的，產後三個月想開始減重的媽咪，就不需要額外吃很多，讓乳汁分泌把身體中多餘的熱量消耗掉。

許多媽咪在月子期間熱愛吃各種發乳食物，例如：豬腳花生、魚湯、排骨湯、黑麥汁、麻油雞、雞湯、芝麻糊等，這些食物的熱量都非常驚人！一小碗的麻油雞就有250大卡，媽咪在吃進這些食物時，要搭配自己母乳的產量估算，千萬不要補過頭，奶汁衝不上去、反而造成產後瘦不下來！