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國際中心／綜合報導

英國王室成員的動向一直是全球媒體關注的焦點，日前王室還四代同堂一同歡度聖誕佳節，而凱特王妃在生下皇室寶寶喬治小王子(Prince George)後，更打破王室傳統，親自照料喬治小王子，被美國周刊評為「A級媽咪」。

美國《明星周刊》以參與度、公眾形象、管教與育樂度等多面向，來評比名人媽咪育兒的情況並替她們打分數，而年僅31歲的英國凱特王妃則因在多個項目中皆獲得好評。

自從凱特王妃產下皇室寶寶喬治王子升格為人母後，時常親自照料其生活起居，堅持自己哺乳，為喬治王子處理排泄物等，且為了讓喬治王子能夠有個正常的童年，未來還計劃讓他就讀一般學校。

據了解，凱特在懷孕時是許多人極為關注的對象之一，還曾掀起一股媽咪時尚旋風，帶動孕婦裝與打扮的流行趨勢，而這次凱特再度被評選為「A級媽咪」，想必又會再次引起關注。

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有便秘困擾的孕婦最好別用浣腸劑，國泰醫院生殖醫學中心主任賴宗炫指出，孕婦使用浣腸劑，可能誘發子宮收縮，增加早產風險。想解決便秘困擾，最好先改善飲食、運動習慣，真的還是無法排便，再來考慮使用口服藥物。

並非所有孕婦都會便秘，有些人因為體質因素，本來就較容易便秘，懷孕後，便秘問題可能會加重。主要有三項原因導致孕婦容易便秘。第一，懷孕時胎盤會分泌黃體素，而黃體素會讓腸胃蠕動變慢，因此孕婦容易便秘。第二，懷孕中、後期子宮變大，當子宮壓迫到小腸、直腸，就會造成壓迫性便秘。第三，有的人懷孕時會特別多吃肉，當蔬菜、水果攝取不夠，加上運動量變少，就容易便秘，孕婦可以吃些香蕉、蘋果等水果，這些水果含有豐富纖維質，可讓排便更通暢，木瓜則不宜吃太多，以免影響身體。

賴宗炫主任建議，孕婦用餐後，可以散步一個小時左右，幫助腸道蠕動，搭配蔬菜、水果、多喝水，就可減輕便秘不適。真的還是無法順利排便，醫師就會開些軟便劑。有些人食用益生菌、優酪乳會有幫助。

網路上有網友教孕婦按摩腹部，以促進腸道蠕動，賴宗炫主任對此表示，孕婦最好不要隨便按摩腹部。臨床上觀察，有孕婦按摩到胃部，結果按到吐，把吃下去的食物都吐出來，營養就無法完整吸收。如果按摩到下面子宮位置，則可能造成子宮收縮，導致早產，所以不建議孕婦隨便按摩腹部。

還有孕婦水分攝取不夠，糞便像羊糞便，顆粒堅硬，很難排出，後來就自己動手將糞便挖出來。這種做法容易造成肛門破洞、有傷口，增加感染風險，因此也不建議孕婦自己用手摳糞便。

梅約醫學中心產科醫師羅傑‧哈姆斯表示，懷孕過程中，鐵是很重要的營養元素。但服用太多鐵劑，卻容易造成便秘，孕婦如果在服用鐵劑，因便秘求診時要記得和醫師說一下自己使用鐵劑的情況，醫師診斷上會比較精準。

賴宗炫主任提醒，孕婦有便秘困擾，排便常會不斷用力，若原本有痔瘡，痔瘡會變得更明顯。無論是便秘，還是痔瘡問題，最好找專業醫師做治療，盡量不要自己去藥房購買成藥，以免成藥成分對母體、胎兒造成不利影響。

不少孕婦在懷孕中後期，晚上睡覺時特別容易腳抽筋，醫師表示，這種抽筋與姿勢或寶寶的體重無關，在於寶寶骨頭快速發育後，使得孕婦的鈣質大量流失，導致體內鈣磷不平衡所致，呼籲孕婦應該及早補充足量鈣質，而且要適量增加日曬，讓皮下有維生素D，才能幫助鈣質沉積在骨頭內。

/>▲ 寶寶骨頭快速發育後，使得孕婦的鈣質大量流失，導致體內鈣磷不平衡，使得孕婦容易腳抽筋。

國泰醫院婦產科生殖醫學中心主任賴宗炫表示，胎兒骨頭發育大約從孕期第12周開始，第14周時骨架慢慢長起來，到了中期之後則會快速成長，若孕婦飲食攝取的鈣質，不足以提供胎兒的需求，就會轉而吸收媽媽骨頭的鈣質，使得孕婦體內鈣磷不平衡，腿部肌肉產生痛性收縮、也就是抽筋。

腳抽筋雖然不是一種病，但會讓孕婦睡覺不安穩，賴宗炫醫師指出，肇因是缺鈣、因此唯一改善方法就是補充鈣質，一般來說，到了懷孕中期，每天應該攝取800-1000毫克的鈣量才夠。

雖然透過鈣片可方便計算攝取量，不過賴宗炫醫師建議，孕婦仍應盡量從飲食攝取，比如每天喝500西西的牛奶，或是吃大骨湯、小魚乾等，另外除了孕婦維他命之外，多補充1顆約300毫克的鈣片即可，而不要吃一堆保健食品。

這是因為缺鈣雖然會抽筋，但鈣補充過量，也就是每天超過1000毫克，長期下來可能導致腎結石或是組織鈣化，反而有害健康。

賴宗炫醫師建議，孕婦可從過了懷孕3個月、也就是不再孕吐之後，開始加強鈣質補充，以預防腳抽筋發生。除了補鈣，平時也應適度接受陽光照射，讓皮下有維生素D，才能幫助鈣質沉積在骨頭內，因此若非需要安胎，懷孕期間多到戶外散散步、曬曬太陽，益處多多。

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